Steeds meer mensen gebruiken een smartwatch, sporthorloge of slimme ring om hun slaap te volgen. U ziet hoeveel uur u heeft geslapen, hoe vaak u wakker bent geweest en soms zelfs hoeveel tijd u in een lichte, diepe of REM-slaap heeft doorgebracht.
Dat kan interessante inzichten geven. Maar een wearable kan niet alles meten wat er tijdens uw slaap gebeurt. Zeker wanneer u zich zorgen maakt over uw slaap of klachten ervaart, is het daarom belangrijk om de cijfers op uw pols niet als medische diagnose te zien.
Wat meet een wearable tijdens uw slaap?
Een wearable is een slim apparaat dat u op of bij uw lichaam draagt. Denk bijvoorbeeld aan een smartwatch of slimme ring.
Afhankelijk van het apparaat worden verschillende gegevens gemeten, zoals beweging en hartslag. Op basis van deze gegevens schat de wearable onder andere in wanneer u slaapt en welke slaapfasen u mogelijk doorloopt.
Dat klinkt handig. En voor het volgen van uw slaap over een langere periode kan het zeker interessant zijn. Toch is een slaapscore niet hetzelfde als een medisch slaaponderzoek.
Hoe betrouwbaar is uw slaapscore?
Een wearable kan uw slaap redelijk goed volgen en veranderingen in uw slaappatroon zichtbaar maken, maar de metingen zijn niet hetzelfde als een medisch slaaponderzoek en zijn niet geschikt om zelfstandig een slaapstoornis vast te stellen.
Onderzoek laat zien dat wearables redelijk goed kunnen inschatten of iemand slaapt of wakker is. Het herkennen van specifieke slaapfasen, zoals lichte, diepe en REM-slaap, is een stuk lastiger. De nauwkeurigheid verschilt bovendien per apparaat en per persoon.
Een wearable kan daarom nuttige informatie geven over uw slaappatroon, maar is niet bedoeld om een medische diagnose te stellen.
Een slaapscore is dus geen diagnose
Heeft uw smartwatch bijvoorbeeld aangegeven dat u weinig diepe slaap heeft gehad? Dan betekent dit niet automatisch dat er iets mis is met uw slaap.
Ook een goede slaapscore sluit een slaapstoornis niet uit.
Een medisch slaaponderzoek werkt anders. Bij een polysomnografie (PSG) worden verschillende lichaamsfuncties tijdens uw slaap gemeten. Zo kan onder andere de hersenactiviteit worden geregistreerd, waardoor slaapfasen veel uitgebreider en nauwkeuriger kunnen worden vastgesteld. PSG geldt daarom als de referentiemethode voor het beoordelen van slaap.
Luister niet alleen naar uw wearable
Het kan verleidelijk zijn om iedere ochtend uw slaapscore te bekijken. Toch vertelt één getal niet het hele verhaal.
Hoe voelt u zich overdag? Wordt u uitgerust wakker? Bent u overdag vaak moe of slaperig? Snurkt u veel? Of merkt iemand in uw omgeving dat u tijdens uw slaap regelmatig stopt met ademhalen?
Dit soort signalen zijn minstens zo belangrijk.
Gebruik uw wearable daarom vooral als hulpmiddel om uw slaap over een langere periode te volgen. Zie de resultaten als een indicatie en niet als een medische meting.
Wanneer is het verstandig om contact op te nemen met uw arts?
Heeft u regelmatig last van vermoeidheid, slaperigheid overdag, luid snurken of ademstops tijdens uw slaap? Of maakt u zich om een andere reden zorgen over uw nachtrust?
Bespreek uw klachten dan met uw huisarts of behandelend arts. Een arts kan samen met u beoordelen of verder onderzoek naar uw slaap nodig is.
Uw wearable kan u inzicht geven in uw slaap. Maar voor een medische beoordeling is meer nodig dan een getal op uw pols.
Meer weten over slaapapneu en CPAP-therapie?
Heeft u de diagnose slaapapneu en gebruikt u CPAP-therapie? Of wilt u meer weten over CPAP en de begeleiding daarbij?
Bekijk dan onze informatie over CPAP-therapie voor patiënten.
Bronnen:
American Academy of Sleep Medicine (AASM), Consumer Sleep Technology: An American Academy of Sleep Medicine Position Statement, 2018.
Verbraecken, J. et al., A performance validation of six commercial wrist-worn wearable sleep-tracking devices for sleep stage scoring compared to polysomnography, SLEEP Advances, 2025.
American Academy of Sleep Medicine (AASM), Health Advisory: Sleep Apps and Devices that Self-Assess Risk of Obstructive Sleep Apnea, 2025.
American Academy of Sleep Medicine (AASM), Clinical use of a home sleep apnea test: An updated American Academy of Sleep Medicine position statement, 2025.
